روان موزیک

راه های مقابله با دردها و ناراحتی های جسمانی

1- به اندازه ی کافی استراحت کنید (به طور میانگین 8 ساعت در شب) .

2- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید ( مثلا پیاده روی روزانه و ورزش های کششی) .

3- به اندازه ی کافی مایعات و به خصوص آب بنوشید.

4- از مصرف بیش از حد محرک هایی مانند قهوه بپرهیزید.

5- نواحی دردناک و منقبض بدن را ماساژ دهید.

6- بر روی نواحی دردناک، بسته های یخ بگذارید.

7- نواحی دردناک و منقبض بدن را گرم کنید .

8- از شیوه های منحرف کننده ی ذهن استفاده کنید مثل خواندن مجله، بازی با بچه هایتان و نگاه کردن به تلویزیون .

9- احساسات و هیجانات مثبت مانند شوخی و خوش بینی را تمرین کنید.